En Laboratorio Selva queremos informarte sobre la importancia de la vitamina D.
¿Sabías porqué es importante la vitamina D para nuestro cuerpo? La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, principal constituyente de los huesos. Tiene también un papel importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Su deficiencia puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo.
La vitamina D te ayuda a regular infinidad de funciones biológicas, incluido el crecimiento celular.
Al cuidar la vitamina D en tu cuerpo, se pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y enfermedades infecciosas, además la relación de déficit de vitamina D con Diabetes Tipo 2
¿Cómo obtener la vitamina D?
Se puede obtener a través de:
- La piel. El cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Es recomendable exponerse 10 minutos por día.
- La dieta. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos como la leche y cereales, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.
- Suplementos.
¿Quiénes pueden necesitarla más?
- Personas mayores.
- Mujeres amamantando.
- Personas con ciertas condiciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn (Enfermedad intestinal inflamatoria crónica).
- Personas con obesidad o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica.